ゆる子育て、ときどきアウトドア

イヤイヤ期の3才息子・プレイヤイヤ期突入の1才娘との日々の記録です。

足がつる・こむら返り 妊娠23週

      2016/06/16

昨日の明け方、左足のふくらはぎに激痛が走りました。

数分そのままでいても治らない激痛で、今日になってもふくらはぎが痛いです。

そこを私の身体によじ登るのが大好きな息子が容赦なく踏みつけます・・・

妊娠中の色々な身体の変化は、過ぎ去ってしまえば忘れてしまうのですが、

あぁ前もこうだったと思い返しています。 これからもたびたび起こるのは嫌だなぁ。

妊娠中に足がつる原因

・体内の電解質(主にカルシウム)のバランスが崩れる
→(対策)カルシウムの摂取
・血行不良・ふくらはぎへの負担
→(対策)マッサージ

足がつったときの対処法

妊娠中でない時は、寝たまま足を延ばした状態でかかとを直角にしたり、足首を回すと徐々につるのが治ってくるものですが、これが全然効きません。
むしろ、身体を起こして座った姿勢になると不思議と和らいでくるので、骨盤が関係しているのかとも思います。
カルシウムの摂取で足がつらなくなりました。
足がつらなくなった!臨月・こむら返り対策にカルシウム

 

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